懷孕前應注意調(diào)整體重

　　怎樣才能懷孕？備孕期的未準媽媽，無論是過瘦還是過胖都會影響懷孕，所以應在孕前注意調(diào)整自己的體重。那么，如何知道自己的體重是否達標呢？下面小編來介紹計算公式給大家。

　　一、最佳孕前體重

　　1、身高體重指數(shù)（BMI）＝體重（kg）÷身高（m）2

　　BMI指數(shù)（Body Mass Index）即身體質量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.552＝18.73

　　2、懷孕前體重多少算合適？

　　如果測出來，你的BMI＜19，那么則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19－25之間為健康體重；BMI在25－30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。

　　一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.552×21＝50.45（kg）

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19＝45.64（kg）甚至低于這個體重，就要考慮增肥了。

　　那么，如果偏瘦或偏胖，要怎么辦呢？

　　二、孕前如何調(diào)整體重

　　1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

　　2、體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

　　孕前女性體重對于懷孕來說是很關鍵的哦。