精子活力低怎么辦？精子質量最佳的時間

　　什么時候精子質量最好呢？備孕并非是未準媽媽一個人事，未準爸爸也要注意孕前保健。保證精子質量就是未準爸爸必須要做到的哦。

　　一、精子質量最佳的時間

　　既然精子的生命周期那么長，什么時候的精子質量是最好的呢？精子在睪丸里的時間約為70天，在附睪里大概2－3周。當成熟的精子儲存到一定程度之后就會產生射精的欲望，然后經后尿道高壓達成射精。 有生殖專家指出，男性中睪丸活力的時期是在精子成熟后的2－7天內，這幾天可以說是精子的“壯年期”，隨之而來的則是老年期和死亡期。對于準備生寶寶的準爸爸來說，其實7天左右排一次精是最好的選擇，可以保證精子的活力。

　　從男人發育的時間來看，雖然男性在25歲已經基本定型，但這一年紀的男性精子卻仍處于初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善。當男人來到30歲，此時的精子質量將會達到巔峰，包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。因此，醫生建議，雖然說男人到90歲仍有當爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲，35歲以后的精子質量也將呈現下降趨勢。

　　那么，如果精子活力低吃什么最好呢？

　　二、精子活力低吃什么好

　　1、蛋白質與精氨酸：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

　　3、礦物質與微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　掌握了精子質量最佳時間和保證精子活力的食物，你對備孕是不是更有信心了呢？