四種月子“坐”不得 怎么樣坐月子才健康

關(guān)于坐月子，古人為我們留下了很多寶貴的經(jīng)驗，但是有一些在現(xiàn)代科學(xué)看來，卻是“誤區(qū)”，你知道是哪些嗎？

坐月子要走出誤區(qū)

誤區(qū)一：淡月子

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

專家點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。

正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

誤區(qū)二：蛋月子

經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。

專家點評：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

誤區(qū)三：悶月子

老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。

專家點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。

正確做法：適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

誤區(qū)四：懶月子

許多老人認為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

專家點評：這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

如何健康度過月子期？

1、 保證吃好、休息好： 由于分娩會使產(chǎn)婦的身心極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦好好地睡一覺，如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦可能會因為刀口疼痛而影響睡眠，這時你可以找你的主管醫(yī)生幫忙用些止痛藥，不過止痛藥不能用的太多，否則對身體恢復(fù)不利。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝湯水以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。不過剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦進食正常飲食的時間就要晚些了，因為手術(shù)對腸道可能會有些刺激，突然大量進食可能會導(dǎo)致腸梗阻，胃腸道不適等癥狀，所以，在未排氣前建議進食流食，然后慢慢過渡到半流食，普食。

2、 盡早下床活動： 一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后六小時就可以下床排小便。如果是剖腹產(chǎn)，則在手術(shù)24小時后，拔除導(dǎo)尿管后就可以下床活動了。當(dāng)然，這個過程肯定會比較痛苦，因為無論是側(cè)切刀口還是剖腹刀口都會比較疼痛，所以，一開始可以先在床邊坐一會兒，然后慢慢站一會兒，最后在在家人攙扶下在床邊走走，循序漸進，根據(jù)各人體質(zhì)增加運動量，不要強行活動。產(chǎn)后1個星期左右，產(chǎn)婦可以適當(dāng)做些輕微的家務(wù)，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。 也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。這個過程中一定注意不要受涼，避免冷風(fēng)直吹

3、注意個人衛(wèi)生： 月子里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，要注意清洗，保持會陰清潔和干燥。 產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜，同時注意保暖，洗完頭建議用吹風(fēng)機吹一下，避免頭部受風(fēng)著涼。 產(chǎn)婦坐月子期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病，但是由于產(chǎn)后牙齦容易出血，所以一定要選擇軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱口。老人們過去有將門窗緊閉，不論何時都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。居室內(nèi)應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)，保證空氣清新，如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。

4、 盡早喂寶寶母乳：分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，還能夠促進子宮收縮、復(fù)原。哺乳前，建議產(chǎn)婦用溫水洗凈雙手以及乳頭，清洗乳頭要用清水，不要用肥皂保持乳房的清潔衛(wèi)生，可以防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。有些媽媽可能乳頭凹陷或是較小，不利寶寶吸吮，如果產(chǎn)前沒有糾正也不要放棄，可以在哺乳前輕輕向外提拉刺激乳頭后讓寶寶吸吮，實在不行，建議大家準備一個乳頭保護罩，或者也可以用吸奶器將奶吸出來喂寶寶，畢竟母乳是寶寶最好的食品，而且可以幫寶寶提高抵抗力。不過，這里要提醒媽媽們，不要總依賴這些工具，在寶寶不太餓的時候還是要讓他試著吸吸乳頭，隨著寶寶長大，他的小嘴變得有力氣了，一般就可以順利吸出母乳了。

5、 合理安排產(chǎn)后性生活： 惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。否則容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

媽媽切記，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事，最好是工具避孕，吃藥會影響哺乳，禁用。

6、 按時產(chǎn)后檢查 ：產(chǎn)后42天左右，應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況，萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

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