孕媽飲食8原則為寶寶帶來正能量

　　孕前保健，聽起來似乎是一個可以被忽略的環(huán)節(jié)，但是，一旦被忽略，產(chǎn)生的后果可能會讓你自己后悔一生。

　　四種病懷孕要暫緩

　　有些病會遺傳，自然要想辦法控制；有些病，雖未必遺傳，卻可能給媽媽和胎兒帶來危險。因此，為了讓小家伙有一個最好的生存環(huán)境，媽媽在孕前控制好慢性病可半點不能馬虎。

　　慢性高血壓患者應將血壓控制后再懷孕，同時，還應注意孕前和孕期選用對胎兒相對安全的降壓藥物。血管緊張素轉換酶抑制劑類降壓藥物應在孕前停用。糖尿病患者在孕前應將血糖控制到正常范圍再懷孕，以減少高血糖對胎兒的近、遠期影響。甲亢患者首先控制病情，待甲亢病情控制穩(wěn)定后再懷孕，孕期可以繼續(xù)服用丙基硫氧嘧啶等治療甲亢的藥物。甲低的患者孕前及孕期均要繼續(xù)服用甲狀腺素，把甲狀腺功能維持在正常范圍。總之，有慢性病的患者在病情控制穩(wěn)定后才可以懷孕，但懷孕期仍要嚴密監(jiān)測病情變化，必要時調整藥物劑量。

　　其實，不僅患有慢性疾病的女性要等待最佳時機懷孕，吸煙、飲酒者及工作中大量接觸有毒化學物質或相關物理因素的女性也要緩緩再孕。

　　長期大量吸煙、飲酒對胎兒的近、遠期健康發(fā)育的影響是公認的，所以有這些不良習慣的女性一定要先改善生活方式。不過，個別孕婦在未發(fā)現(xiàn)懷孕時飲用極少量酒、偶有吸煙不需要有太大顧慮。

　　鉛、汞、苯、砷及其化合物或甲醛、農藥、抗癌藥、麻醉劑氣體等有毒化學物質都可能導致女性月經(jīng)失調及不孕等，在孕期更可能導致中毒危險、自然流產(chǎn)及胎兒畸形風險的增加。

　　電離輻射，包括醫(yī)學上使用的X射線檢查、放射治療以及放射性同位素的生產(chǎn)和應用等都可引起胚胎的發(fā)育障礙，嚴重者甚至能導致死亡，所以少數(shù)從事相關工作的女性，需提前考慮到其可能帶來的影響，有條件的話，最好在懷孕前就離開這種工作環(huán)境。其他如噪聲、振動、高溫、低溫等因素，同樣容易對孕婦和胎兒造成影響，也應引起注意。

　　打疫苗 筑起防病墻

　　幼師、兒科護士等人群尤其注意。

　　要知道，一旦懷孕，媽媽的身體就不只是自己的了，生病、吃藥都會關系到肚子里寶寶的健康。所以，孕前就應該給身體筑起一道防護墻。

　　預防疾病最簡單有效的一種方式就是接種疫苗，孕婦也不例外。如在孕前檢查過程中，發(fā)現(xiàn)女性體內的風疹、乙肝等病毒抗體呈陰性，就應該及時接種風疹、乙肝等疫苗。

　　通常來說，風疹疫苗接種后一個月就可以懷孕，即使接種疫苗后未滿一個月發(fā)現(xiàn)懷孕也不會對胎兒構成明顯的影響。幼兒園教師或兒科護士等，經(jīng)常要跟小朋友們接觸，受到風疹病毒感染的機會也更多，必須要在準備懷孕前檢測有無風疹病毒抗體，如果沒有，就要打疫苗。

　　此外，孕前還可以安全接種流感疫苗，尤其在流感高發(fā)季節(jié)。

　　做檢查 男女都需要

　　女的主查婦科炎癥，男方可做精子檢查。

　　如果我們把媽媽肚子里的胎兒比喻成“小萌芽”，那么，媽媽的身體就是孕育其生長的土壤，爸爸的精子就是種子，而顯然，土壤與種子的質量將直接關系到萌芽的生長。所以，準備懷孕前，夫妻雙方要做好檢查。

　　目前來說，孕前檢查項目比較多，建議可結合個體具體情況，在醫(yī)生指導下合理選擇。以往有不良孕、產(chǎn)史的，需要夫妻雙方進行仔細全面的身體檢查，排除疾病隱患。如女性患有嚴重甲亢、糖尿病、抗磷脂綜合征等，均會導致胚胎、胎兒發(fā)育不良，男女任何一方有染色體異常也會增加不良孕產(chǎn)史的發(fā)生。

　　對大多數(shù)平時身體健康的女性來說，檢查項目可以比較簡單，主要包括婦科檢查和必要的化驗。

　　婦科檢查主要是察看有無婦科炎癥或腫瘤。患有生殖道急性炎癥等疾病的時候，不適合懷孕，一定要等炎癥治好后再進行性生活。腫瘤檢查主要是通過彩超等方式，宮頸刮片細胞學檢查現(xiàn)在則已經(jīng)被列為孕前和早孕期必做的檢查項目了，因為它可以有效篩查出宮頸癌。不過需要提醒的是，在進行宮頸檢查前3天，不要有性生活和外用藥，因為這些都會干擾檢查結果。

　　男性則可接受精子檢查等，以確認精子的健康。

　　除了常規(guī)檢查外，家中養(yǎng)有寵物的女性，或是喜歡吃烤得不太熟的燒烤的女性，都有感染弓形蟲的可能，在懷孕前建議進行弓形蟲抗體的檢查。如果抗體陽性，也不要太緊張，因為弓形蟲感染是可以治療的，但是要離開您的寵物并按照醫(yī)生指導，改變您的飲食習慣。

　　補營養(yǎng) 生健康寶寶

　　1、營養(yǎng)均衡充足

　　應該每天攝入足夠營養(yǎng)成分的食物，其中要求6兩～1斤谷類，包括米、面、高粱、玉米、燕麥等等，烹調中可以把其中的兩種或者三種食物一起混合食用。

　　這些谷類主要提供身體所需的碳水化合物、淀粉、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等；水果蔬菜盡量避免只選擇綠色的，因為紅、黃色等顏色的蔬菜和深黃色的水果含有豐富營養(yǎng)素。

　　2、多維補充優(yōu)于單一制劑

　　當正常飲食無法滿足體內所需的營養(yǎng)時，補充復合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營養(yǎng)素可以提高另外一些微量營養(yǎng)素的吸收或利用。

　　如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節(jié)等等。所以，在懷孕期間補充復合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質補充。

　　3、適當增加葉酸攝入

　　葉酸是一種水溶性的維生素，人體的代謝缺少不了它。在妊娠3個月以內，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關鍵期，給孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。

　　準備結婚的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。

　　4、適量補充含DHA的食物或精制品

　　DHA是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細胞發(fā)育所必需。腦營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，DHA、膽脂等是構成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質，是貯存與處理信息的重要結構。

　　DHA是人腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質，可供選食。當然，必要時補充些DHA制劑也是可以的。

　　5、補充足夠的鈣元素

　　胎兒在母親整個妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補充足量鈣元素，每天至少需補鈣1。2克以上，同時需多攝取富含維生素D的食物，以協(xié)助鈣的吸收。

　　富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣制品。

　　6、攝食富含鋅的食物不容忽視

　　微量元素鋅是體內100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發(fā)育作用重大。

　　大腦神經(jīng)細胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個月，神經(jīng)細胞的增殖基本結束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經(jīng)細胞的數(shù)目與成人大致相同。眾所周知，智力的物質基礎是大腦中的神經(jīng)細胞。

　　而鋅在促進腦神經(jīng)細胞核酸的復制與蛋白質的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細胞的分裂與數(shù)量，并對胎兒的視覺、性器官的發(fā)育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從食物中補鋅。

　　一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果等。

　　7、要注意補充水分

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　8、要特別強調食物品種多樣化

　　因為不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。