3歲寶寶食譜：3歲寶寶饅頭類食譜

　　適合3歲寶寶的饅頭類食譜。

　　切刀饅頭，潔白光滑，面香味濃

　　食物原料：

　　自發粉

　　制作方法：

　　1、將自發粉加水和勻，制成面團，揉至表面平滑有光澤。

　　2、將揉好的面團搓粗條，用刀均勻地切成小段，做成饅頭。

　　3、將做好的饅頭放入蒸籠中餳15分鐘，再起火蒸熟即可。

　　營養經：

　　和面的時候水要慢慢添加，這樣才能和勻。蒸饅頭的時間不宜太長，否則饅頭會發黃。

　　糯米饅頭：松軟可口，健脾開胃

　　食物原料：

　　自發面粉500克、糯米200克。植物油、白糖各適量。

　　制作方法：

　　1、糯米淘洗干凈，浸泡2小時，加水上籠蒸熟制成糯米飯。

　　2、趁熱將白糖和植物油拌入糯米飯中，制成餡料。

　　3、自發面粉用水和成面團，餳透下劑，包入餡料，制成糯米饅頭。

　　4、制好的饅頭放入蒸鍋中略餳，蒸熟即可。

　　營養經：

　　糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥?，F代科學研究表明：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補強壯品。其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。