中老年人補充營養素具有多方面的好處，包括增強免疫力、預防慢性疾病、改善睡眠質量、維持骨骼健康、促進大腦功能等。 1.增強免疫力：隨著年齡增長，免疫系統功能會逐漸下降。適當補充營養素，如維生素 C、維生素 D 和鋅等，有助于增強身體的抵抗力，減少感染疾病的風險。 2.預防慢性疾病：中老年人易患高血壓、糖尿病等慢性疾病。補充魚油中的 Omega-3 脂肪酸、葉酸等營養素，對調節血脂、血壓，控制血糖水平有一定幫助。 3.改善睡眠質量：中老年人可能會出現睡眠問題。補充褪黑素能幫助調整生物鐘，改善睡眠。 4.維持骨骼健康：年齡增大后，骨密度容易降低。補充鈣、維生素 D 和維生素 K 有助于維持骨骼強度，預防骨質疏松。 5.促進大腦功能：適當補充維生素 B 族、DHA 等營養素，對維持大腦的正常功能，預防認知功能下降有積極作用。 總之，中老年人合理補充營養素對身體健康十分有益，但應在醫生或營養師的指導下進行，避免過量或不當補充。

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