吸煙過度易損傷肺部，預防肺部疾病需從戒煙、飲食、運動、防護、體檢等方面著手。 1.戒煙：這是關鍵。逐漸減少吸煙量，直至完全戒除。可借助尼古丁替代療法或咨詢戒煙門診。 2.飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強心肺功能。 4.防護：避免接觸污染環境，如霧霾天佩戴口罩。 5.體檢：定期進行肺部檢查，如胸部 X 光、低劑量螺旋 CT 等，早發現早治療。 總之，吸煙過度對肺部危害極大，通過上述綜合措施，能有效降低肺部疾病發生風險。但要注意，預防是一個長期過程，需持之以恒。

戒煙是最好的方法，不戒煙還是不行。

問題分析： 首先戒掉吸煙 人體是天然的煙草調節器，合理調節飲食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等這樣可以補充由于吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少