睡眠質(zhì)量不好且白天沒力氣，可能由多種原因?qū)е拢缧睦硪蛩亍⒉涣忌盍?xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響：噪音、強光、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需就醫(yī)診斷，針對具體疾病治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區(qū)、作息不規(guī)律。逐步調(diào)整作息，重建規(guī)律的生物鐘。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮多方面因素，長期無法改善應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的治療方法。

問題分析： 根據(jù)你的情況我建議你服用蒺藜治主要治腰疼及奔豚腎氣，可以蜜丸服，補腎。意見建議：建議你平常切勿暴飲暴食，飲料可以間接損傷腎，多食海藻類食物以及動物肝臟。

你好,多考慮神經(jīng)衰弱有關(guān)的,建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕音樂，泡熱水腳