富含碘的食物多樣，例如碘鹽、海產品、干果以及谷物等。具體而言，碘鹽、裙帶菜、鮮海帶、紫菜與蝦皮等食物含有較高水平的碘。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.碘鹽：烹飪時最后加入，有助于保留碘成分。
2.裙帶菜：海藻類蔬菜之一，碘含量豐富。
3.鮮海帶：同樣屬于海藻類，營養價值高，含碘量顯著。
4.紫菜：常用于制作壽司或湯品，富含碘元素。
5.蝦皮：海鮮制品中的一種，不僅味道鮮美，也富含碘。
上述食物均富含碘，適量攝入有助于維持甲狀腺健康。日常飲食中應注意平衡營養，多樣化選擇食材。

最好不吃帶鱗和殼的海產品以及海帶紫菜等。

健康指導：您好，富含碘的食物很多，其中海產品是最豐富的，比如海帶，紫菜，蝦，蟹，深海魚

碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海魚等中藥的海藻、昆布、黃藥 一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。 　　海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10．0毫克。 　　海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸食品)和維生素(維生素食品)等。所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品

水果多半是寒性，蔬菜也是寒性為多，堅果類，如瓜子，松子仁等一般是溫性。肉類雞肉，羊肉是溫性，鴨子是涼性。

以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚，菠菜和芹菜的碘含量較高

含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高其次為海貝類及鮮海。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。