頭發(fā)稀疏可能由遺傳、營養(yǎng)不良、壓力過大、不良生活習(xí)慣、疾病等因素導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整飲食、緩解壓力、改善生活習(xí)慣、治療疾病等。 1.遺傳：部分人頭發(fā)稀疏是遺傳因素導(dǎo)致，這種情況較難徹底改變，但可通過良好的護(hù)理和治療一定程度上改善。 2.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會影響頭發(fā)健康。應(yīng)多攝入富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3.壓力過大：長期精神緊張、焦慮會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。要學(xué)會放松，如通過運(yùn)動、冥想等方式。 4.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等會損害頭發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 5.疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也會引起頭發(fā)稀疏。需針對病因治療，如脂溢性皮炎可使用二硫化硒洗劑，貧血?jiǎng)t要補(bǔ)充鐵劑等。 頭發(fā)稀疏的改善需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持。如果頭發(fā)稀疏情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好！請問你們家有頭頂或前額兩側(cè)脫發(fā)的家族史嗎？近親里不管男女老少都算。你現(xiàn)在每天大約掉多少根頭發(fā)？有頭皮屑嗎？頭皮癢嗎？如果不太好確定脫發(fā)類型，你可以把脫落的頭發(fā)收集起來，拿過來做檢查，這樣可以輔助診斷。   收集頭發(fā)的具體方法請參照網(wǎng)站首頁的科普文章。 來就診前，你需要3天不洗頭，就診前一天早晨仔細(xì)梳頭發(fā)（用桌子接著），把所有脫落的頭發(fā)都收集起來，按順序排好，有白頭的一端朝上，用透明膠帶粘貼到一張白紙上（有白頭的一端要露出1厘米左右），就診時(shí)把它帶過來做化驗(yàn)，大約需要50-100根頭發(fā)。如果梳頭時(shí)掉的頭發(fā)比較少，你可以立即洗頭，把洗頭時(shí)掉的頭發(fā)也一起收集起來，注意一定要盡量收集所有脫落的頭發(fā)。實(shí)在撿不起來的就自己記個(gè)數(shù)，而且注意觀察這些頭發(fā)是又細(xì)又短的還是跟正常差不多的頭發(fā)？ 來就診前，你需要3天不洗頭，就診前一天早晨仔細(xì)梳頭發(fā)（用桌子接著），把所有脫落的頭發(fā)都收集起來，按順序排好，有白頭的一端朝上，用透明膠帶粘貼到一張白紙上（有白頭的一端要露出1厘米左右），就診時(shí)把它帶過來做化驗(yàn)，大約需要50-100根頭發(fā)。如果梳頭時(shí)掉的頭發(fā)比較少，你可以立即洗頭，把洗頭時(shí)掉的頭發(fā)也一起收集起來，注意一定要盡量收集所有脫落的頭發(fā)。實(shí)在撿不起來的就自己記個(gè)數(shù)，而且注意觀察這些頭發(fā)是又細(xì)又短的還是跟正常差不多的頭發(fā)？

問題分析： 您好，從中醫(yī)上講，您這種情況可能是肝腎虧虛引起的，但也可能是其他原因如脾虛、血虛等引起的。意見建議：您好，建議看一下中醫(yī)，經(jīng)過望聞問切以判斷證型，以便進(jìn)行對證用藥，還可檢查一下肝功、腎功等，以排除器質(zhì)性病變。平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常洗頭，注意飲食宜清淡，少吃油膩及辛辣刺激的食物，戒煙禁酒，并注意保持良好的心情，注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)。

你好！ 斷發(fā)發(fā)是人體內(nèi)在因素的表面癥狀，主要是與體內(nèi)的微量元素缺失成分以及毛囊受損的程度有著密切的關(guān)系。建議你去專業(yè)治療脫發(fā)的正規(guī)醫(yī)院查明原因，檢查的項(xiàng)目包括體內(nèi)微量元素檢測，毛發(fā)/膚質(zhì)檢查，毛囊受損程度檢查，檢查后對癥治療，不可盲目用藥，否則會加重脫發(fā)。 　所以應(yīng)多食下列食物，補(bǔ)充維生素，頭發(fā)就會減少斷裂，長得更快。在飲食多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部 頭發(fā)稠密的方法。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳;另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.清淡飲食規(guī)律的飲食習(xí)慣必要的戶外鍛煉。

您好，可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等，多吃植物油。保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。