糖尿病人游泳可減肥護關節 4個注意事項須知

糖尿病人在日常生活中要保持一定的運動時間，這對病情控制是很有幫助的。不過，糖尿病人要學會選擇最適合自己的運動方式才行，游泳就是不錯的選擇。接下來，一起了解了解糖尿病人游泳的好處和注意事項都有哪些吧。

糖尿病人游泳的好處

提高免疫力。游泳時，水的波浪不斷拍打身體，可起到全身按摩的作用，從而促進血液循環、改善胰島素抵抗、加快人體新陳代謝、促進消化和吸收能力、進而增強體質，提高免疫力。

減輕體重。人在游泳時，水的阻力是空氣中的12 倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量，其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而起到減肥的效果。

保護關節。當人在水中時，由于水的浮力，整個身體被水支撐著，身體的各個關節、肌肉和其他組織受到的壓力就會減少，從而可以降低關節受損的危險。研究表明，當水沒至腰部，身體只需承受體重的50%；若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。

陶冶情操。游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹立戰勝疾病的信心。

與此同時，糖尿病人游泳應該注意的是什么呢？

糖尿病人游泳的注意事項

有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。

帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。

游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會使你的皮膚變干，甚至皸裂，會增加感染風險。

糖尿病人游泳要量力而行哦。