患者你好，預(yù)防頸椎病，應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn)。在日常生活中，平時(shí)要少低頭，不要固定一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)的時(shí)間，多多的抬頭，建議多鍛煉一下頸部肌肉，如做一些運(yùn)動(dòng)如打羽毛球，練瑜伽等。平時(shí)適當(dāng)?shù)臒岱笠幌骂i部，當(dāng)然睡覺時(shí)候的枕頭也很重要。以上就是我的指導(dǎo)意見，祝你生活愉快！祝您健康。

病情分析：1．后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。 2．頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。 3．閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病。 4．頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。 5．低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者。。指導(dǎo)意見：建議還是平常多注意下工作習(xí)慣 希望我的建議能給你幫助 自己要學(xué)會(huì)調(diào)整工作時(shí)間 多做做按摩是有一定好處的

您好！可以推斷為椎動(dòng)脈型頸椎病和頸心綜合征，建議還是推拿治療，不過要高水平推拿醫(yī)生。

1.姿勢(shì)正確，頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。 2.用枕適當(dāng) 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。 3.頸部保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。 如何預(yù)防頸椎病？針對(duì)這個(gè)問題，上文中做出了詳細(xì)的解析。以上3點(diǎn)文字供廣大朋友們參考。祝你健康。

一般司機(jī)或是需要長(zhǎng)期久坐的人很容易患有頸椎病，建議你每次2小時(shí)左右起來活動(dòng)下，如果已經(jīng)患有頸椎病則可以選擇牽引進(jìn)行治療，希望對(duì)你有幫助。

預(yù)防頸椎病的方法要注意以下幾點(diǎn)： 1、經(jīng)常要用到電腦的人可以把電腦的位置稍微放高一點(diǎn)點(diǎn)，辦公室可以自備一個(gè)小枕頭墊在后面，休息的時(shí)候靠在枕頭上利于頸部休息，避免總是低垂著頭部看電腦。 2、不要長(zhǎng)時(shí)間不間斷地埋頭學(xué)習(xí)或工作，每隔一小時(shí)左右就起來稍微活動(dòng)一下頸部，避免肌肉痙攣。中間活動(dòng)一下是必要的。 3、按摩器對(duì)緩解頸部疼痛有幫助，可以刺激頸部，使頸部肌肉得到放松，緩解肌肉痙攣，對(duì)于預(yù)防頸椎病有一定好處。但按摩器并不能治療頸椎病，也不適宜長(zhǎng)期使用。按摩器用多了反而可能會(huì)引起肌肉損傷進(jìn)而引發(fā)肌肉纖維化。 4、“高枕”未必“無(wú)憂”，枕頭高度要適中。建議枕頭不要墊太高。要把脖子枕在枕頭弧心的位置上，而不是把整個(gè)頭部枕在枕頭上，脖頸卻懸空。枕頭的高度應(yīng)該讓頸椎得到適當(dāng)承托，把脖子墊起來，使頭微微后仰。因?yàn)槊總€(gè)人因?yàn)椴弊硬灰粯樱詫?duì)枕頭的要求不一樣。但是整體來講，主要是枕在脖子上，頭微微后仰。這樣更有利于保護(hù)頸椎的功能，保護(hù)頸后肌群免受損害，避免頸椎移位和頸肩肌肉勞損。 5、冬天要注意頸部保暖。冬天到了，寒冷的氣候會(huì)使頸椎病患者增多。陳主任表示，寒冷雖然不是頸椎病的病因，但天氣變冷是導(dǎo)致頸椎病發(fā)病的誘因之一。本身患有頸椎病但癥狀不明顯的患者若不注意保暖，就會(huì)誘發(fā)頸椎病，甚至使病情加重。尤其要注意頸椎病的復(fù)發(fā)。