肝不好的人群，在飲食上可以多吃新鮮蔬果、優質蛋白食物、全谷物、堅果以及富含維生素的食物等。 1. 新鮮蔬果：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于減輕肝臟負擔。 2. 優質蛋白食物：像魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能為肝臟修復提供必要的營養。 3. 全谷物：包括燕麥、糙米、玉米等，富含B 族維生素和膳食纖維，有利于維持肝臟正常代謝。 4. 堅果：例如杏仁、核桃、腰果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對肝臟有一定保護作用。 5. 富含維生素的食物：如草莓、橙子、檸檬等水果，以及動物肝臟，可補充維生素，增強肝臟的抗氧化能力。 總之，肝不好的人要注意飲食均衡，多選擇對肝臟有益的食物，同時避免飲酒、少吃油膩和辛辣食物，以促進肝臟的恢復和健康。

建議注意休息，不熬夜，不吃油炸不健康的食物，必要時可服用護肝的藥物。

首先，肝腎陰虛診斷依據是什么？脾虛依據又是什么呢？其次，從所用藥物有滋腎養陰的，有滋補心腎之陰的，有養血祛風治脫發的，用藥很多，是藥三分毒，這些藥多是甘寒滋陰之品，容易影響脾胃，若脾虛應用就要考慮了。第三，你現在問題是以睡眠障礙為主，伴有情緒煩躁，精神疲乏，畏寒，不知道你的舌脈如何，所以無法準確判斷你的病證是哪一類，但是應該涉及心肝脾腎四臟。第四，起居方面，白天適當運動，睡覺前不要看書、想事情，讓大腦盡量安靜下來。飲食方面，忌生冷油膩，可以喝薏米粥，健脾利濕；佐以百合蓮子湯，清心安神。

補肝的食物： 建議您試試以下補肝治療。 1、銀耳蜜環菌片： 由銀耳和蜜環菌組成，經人工培養加工成糖衣片，每次口服5～6片，一日3次，以7～10周為一療程。通過對98例冠心病心絞痛患者的療效觀察，總有效率為86%，對異常心電圖總有效率達59%。銀耳有益氣活血，強心補腦，補腎強身等作用。蜜環菌有滋陰潛陽，平肝熄風，活血強筋之功，因二藥具有活血作用，故用于肝腎虧損之心脈瘀滯證。有關實驗證明，銀耳能明顯增加巨噬細胞的吞噬功能，增強機體的免疫機能。對心肌炎病人具有免疫激發作用，蜜環菌對冠狀動脈、腦和外周血管有一定的擴張作用，可使心血管血流量增加，血管阻力下降，對中樞神經有鎮靜作用。 2、靈芝酊： 為靈芝之子實體，以65%酒精滲漉提取配制而成。含量為20%。每次服10mL，一日3次。一般連服六個月以上為佳。臨床對冠心病心絞痛觀察88例，總有效率達87%。靈芝有天然和人工兩種，以天然靈芝效果較好。多用于治療肝腎虛損和心腎不交之證候，如頭昏、失眠、腰膝酸軟，遺精早泄等。對肝腎陰虛之高血壓，肺腎陰虛之久咳，肝腎兩虛之肝炎肝功異常，都有一定療效。對冠心病心絞痛伴有失眠、早泄、疲乏等證者，方中加川芎、紅花也有較好的療效。 3、六味地黃湯： 適用于冠心病心絞痛并有頭目眩暈，腰腿酸軟，發脫早白等腎虛癥候者。處方由六味地黃湯加減：生地、山藥、山萸肉、茯苓、澤瀉、絲瓜絡、瓜蔞、薤白、鎖陽等，水煎服，每日1劑，連服一個月以上。

問題分析： 肝臟不好應該多吃些動物的肝臟，如豬肝、雞鴨肝等，如果有慢性肝炎，意見建議：一般除了抗病毒之外還應該加強補養身體，可以平常吃些山藥、紅棗，干果不要吃。

如果是一般原因引起的肝臟不好，應該多吃鯽魚、鯉魚、墨魚、禽蛋類、牛奶、黑豆、四季豆、絲瓜、木瓜、百合、蓮子、大棗、馬鈴薯、花菜、黃花菜、葡萄、杏仁、桃子和無花果。