腳背扭傷后，要想更好地恢復(fù)，需要注意休息、適當(dāng)冷敷熱敷、抬高患肢、藥物治療、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息：避免受傷的腳負(fù)重行走，減少活動，讓損傷的組織得到充分休息和恢復(fù)。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 3.抬高患肢：將腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。口服跌打丸、活血止痛膠囊等，促進(jìn)恢復(fù)。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的踝關(guān)節(jié)屈伸活動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 總之，腳背扭傷后的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循上述方法，并注意觀察癥狀變化。如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

扭傷建議你可以口服些活血藥物治療。如：三七傷片和舒筋活血片治療。局部熱敷一下，然后用紅花油涂抹，適當(dāng)按摩。注意不要劇烈活動，注意休息。

如果有影響到走路,疼痛,最好是到正規(guī)醫(yī)院拍個片比較好,在沒傷到骨頭的前提下,盡量休息，可以買瓶扭傷的外用藥,如紅花油等,也可以內(nèi)服活血類的藥.如跌打丸,活血止痛散，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

建議最好復(fù)查一張X線片排除骨折可能。

病情分析：你的處理方法有明顯的錯誤，活血化瘀藥物在急性期36小時內(nèi)是不能用的，此時小血管還在出血，這時應(yīng)該用冷水覆，使血管收縮減輕出血，你用了活絡(luò)油血管擴(kuò)張，所以加重腫脹，36小時后用活血化瘀藥物可加速血液循環(huán)使淤血吸收。指導(dǎo)意見：建議36小時內(nèi)冷敷，36小時后可外用+口服活血化瘀藥物，建議還是去醫(yī)院拍個片子看看骨質(zhì)有沒有問題。