晚上睡眠不好且心里總想著事，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問(wèn)題等導(dǎo)致。改善睡眠需要綜合考慮多方面因素。 1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會(huì)打亂生物鐘。建議睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 身體疾病：如患有甲狀腺功能亢進(jìn)、關(guān)節(jié)炎等疾病，可能因身體不適影響睡眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5. 心理問(wèn)題：焦慮、抑郁等心理障礙可能導(dǎo)致睡眠障礙。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療或藥物治療。 改善睡眠需要從多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期睡眠不好應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，相信通過(guò)努力能夠擁有良好的睡眠。

你好考慮是神經(jīng)衰弱癥建議口服谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)理看看、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情是關(guān)鍵

您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時(shí)任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺(jué)到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組。一般說(shuō)來(lái)，有3組即可。 這種簡(jiǎn)單但方法很實(shí)用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對(duì)于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果 我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,。

一、是否缺鈣所致 如果孩子缺鈣，是可能有激惹、睡眠不佳的情況，但是你已經(jīng)給予補(bǔ)鈣半月，孩子依然有類似情況，所以睡眠不好不一定就是缺鈣引起的，如果孩子奶量足夠（配方奶150-180ml/kg.d）是不會(huì)缺鈣的；如果是母乳喂養(yǎng)的孩子，請(qǐng)適當(dāng)添加維生素AD，因?yàn)槟溉橹泻枯^低； 二、鉛中毒 孩子鉛中毒主要還是注意呼吸道和消化道，僅僅染發(fā)就引起鉛中毒可能性偏小，如果擔(dān)心，可以查血鉛濃度，但是需要抽血； 三、目前需要的處理 目前孩子的部分病情資料不完善，可以先嘗試考慮以下問(wèn)題：1.孩子添加輔食了沒(méi)有，如果有，添加方式是否正確？2.目前孩子每次奶量有多少，多少小時(shí)喂一次，夜間醒來(lái)孩子只是煩躁還是需要喂奶？3.孩子白天的睡眠時(shí)間如何？4.有無(wú)其他呼吸道、消化道癥狀？

你好，我來(lái)回答你的問(wèn)題，按照你描述的情況分析，"一個(gè)多月寶寶寶寶睡覺(jué)時(shí)有時(shí)發(fā)出震的聲音是這怎么了。"這種情況關(guān)鍵要看寶寶呼吸是否均勻、口唇顏色是否健康。寶寶睡覺(jué)著，有些時(shí)候出氣較粗，就會(huì)震動(dòng)聲帶發(fā)出這樣的聲音，你看一下寶寶的枕頭是否太高、或者太矮，如果一切正常，問(wèn)題不是很大，隨著發(fā)育這樣的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。