腰扭到筋是常見的損傷，可能由突然的動作、姿勢不當、肌肉力量不足、缺乏熱身、勞累等引起。處理方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1. 立即休息：停止活動，找一個舒適的位置躺下，減輕腰部的壓力。 2. 冷敷：在受傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時后，若疼痛減輕，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環和恢復。 4. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等。但用藥需遵醫囑。 5. 物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松肌肉、改善血液循環。 6. 適度活動：在疼痛緩解后，可進行適度的腰部伸展和活動，增強腰部肌肉力量。 腰扭到筋后要及時處理，注意休息和治療。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

根據你說的情況，有可能是腰肌勞損造成的表現，可以針灸理療或刮痧治療，適當熱敷，吃扶他林治療。

病情分析：你好朋友，這個扭傷的情況，需要考慮是腰椎關節錯位造成的情況，指導意見：注意適當多活動，經常地晃動一下腰部，或者是到針灸按摩師做做按摩都很有幫助，一段時間觀察看看