哺乳期媽媽的食譜應注重營養均衡、多樣化，包括富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的食物，如肉類、蔬菜、水果、粗糧、湯品等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于乳汁分泌和身體恢復，可選擇雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。 2.維生素：新鮮蔬菜和水果富含維生素，如胡蘿卜、菠菜、橙子、蘋果等，能增強免疫力。 3.礦物質：多吃富含鈣、鐵、鋅的食物，如乳制品、瘦肉、動物肝臟、海鮮等，預防媽媽和寶寶的營養缺乏。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜中的膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，如燕麥、玉米、芹菜等。 5.水分：充足的水分攝入對于乳汁分泌很重要，多喝溫開水、湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等。 總之，哺乳期媽媽的飲食要豐富多樣，合理搭配，以保證自身健康和寶寶的營養需求。

問題分析：你好，飲食上注意不要吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，多吃有營養而且易消化的食物，要多喝湯，燉些豬蹄湯、雞湯、魚湯，可以增加乳汁，燉的時候不要放調料，少放一些鹽，要用小火燉爛，這樣最有營養。意見建議：產后月經恢復正常需要一段時間，在恢復正常月經前就可能會有排卵，所以同房時要做好避孕工作。

另外，媽媽也完全可以繼續維持自己的飲食均衡。但是，應該避免吸煙和喝酒。 有時會有這種情況：每當媽媽吃了一種特殊的食物，嬰兒就會很不高興。比如，如果媽媽喝了牛奶(我不贊成她們喝)，有些牛蛋白就會進入乳房，給嬰兒的胃黏膜造成刺激。有時喝了咖啡，吃了巧克力，或者其他食物以后，過幾天也會產生類似的結果。所以，如果連續幾次發生這類事情，做媽媽的就不應該再吃這類食物了。有些藥物也能進入母乳，但是，通常含量不大，所以不會影響嬰兒的胃口。最好請教一下你的醫生，弄清在哺乳期間吃什么藥安全，吃什么藥不安全。 哺乳媽媽的飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養，以便嬰兒能從她的奶水中獲得。奶水中含有大量的鈣，以保證嬰兒的骨骼迅速發育。如果媽媽吃得太少，鈣質只能從她自己的骨質里分泌。人們過去曾經認為，哺乳媽媽將從牙上損失鈣質。但是，實際情況可能不是這樣。哺乳媽媽還應該攝取大量的水分，以便供應嬰兒和她自己的需要。但是，不一定非要喝牛奶。我建議多吃綠色葉子蔬菜和豆類。 哺乳媽媽的日常飲食應該包括以下營養成分： ●大量的蔬菜，尤其是像球花甘藍和無頭甘藍這樣的綠色葉子菜； ●新鮮水果； ●菜豆、豌豆和兵豆。這些蔬菜中含有維他命,大量的鈣質和微量脂肪； ●保麩糧。 應該從植物中獲取營養的另一個原因，就是動物容易把殺蟲劑和其他化學藥物沉積在它們的奶中和肉中。魚尤其是這樣。所以，在所有的肉食中，都能檢驗到化學藥物。如果哺乳媽媽吃了這些食品，其中的微量化學物質就會進入到奶水中。盡管蔬菜不是自然生長的，但是，它們受到的污染比較輕。另外，讓醫生開處方，配置復合維生素也是一個好主意。但是，未經醫生同意，你服用的維生素劑量絕對不可以超出他給你規定的劑量。 在需要的時候進行鍛煉是增強母親體質、減輕體重的最好辦法。比如，每個星期用背兜背著嬰兒散幾次步，每次快走30分鐘，對身體很有好處。 補充水分的問題有兩點需要注意：為了攝取水分而喝得肚子不舒服是沒有必要的，因為身體很快就會把多余的水從尿中排走。但另一方面，如果媽媽很激動或者很忙，她也會意識不到自己渴了，從而忘記喝水。所以，最好在每次喂奶前15分鐘時喝一次水。 蝦和牛肉都可以吃，但都不要過量或長期連續食用。

帶著孩子大便去醫院查一下，看一下什么情況。可以給孩子加點雙歧桿菌口服，腹瀉嚴重加蒙脫石散。

你好，哺乳期媽媽多喝雞、魚、排骨、豬腳湯、及多吃水果、蔬菜等來催奶為宜，少生冷、回奶及辛辣刺激性食物，要注意休息，保持良好的心情，人的心情及未休息好也會影響奶水的。