男性延長性生活時間可從心理調節(jié)、身體鍛煉、生活習慣、技巧運用和必要時的醫(yī)療干預等方面著手。 1.心理調節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張。性生活時專注感受，減少心理壓力對性能力的影響。 2.身體鍛煉：增強體質，如進行深蹲、提肛運動等，有助于提高性能力。 3.生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 4.技巧運用：掌握合適的性技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等。 5.醫(yī)療干預：如有必要，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，男性想要延長性生活時間，需要綜合多種方法，同時要注意保持良好的心態(tài)和生活方式。如果存在性功能障礙，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好,射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的.如果能降低龜頭的敏感性,射精就會被延遲.這里介紹以下幾種方法： 1.分散注意力法 做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動. 2.機械壓迫法 藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有傷害?很難說.畢竟是一種藥物,而且要進入陰道.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.雖然有人說,戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡. 3.增強體質 一般體質較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體,并且注意營養(yǎng).有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用.但實際在心理上的作用比在生理上的作用大.綜合體質的提高才是根本.

意見建議：你好，建議,你克服思想上的焦慮；性交前的安撫時間必不可少,男方適當分散注意力,不能過分緊張,夫妻雙方做好配合,采用各種行為治療來延長發(fā)動射精的時間,同時配合藥物治療

建議在抽插過程中，要控制好節(jié)奏，快慢結合，不要連續(xù)抽動，當一有射的感觸就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感觸時抽出陰莖休息一下。