頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質的支持，以下食物對促進頭發(fā)生長有幫助：蛋白質豐富的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 蛋白質豐富的食物：頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質對于頭發(fā)的生長至關重要。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，它們能提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族如維生素 B6、B12 等有助于頭發(fā)健康。像全麥食品、香蕉、動物肝臟等都富含這些維生素。 3. 富含礦物質的食物：鋅、鐵等礦物質對頭發(fā)生長也很重要。牡蠣、菠菜、黑豆等食物富含這些礦物質。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于保持頭皮健康，從而促進頭發(fā)的生長，如核桃、杏仁、三文魚等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認為黑色食物入腎，腎主毛發(fā)。黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物對頭發(fā)有益。 總之，飲食的均衡對于頭發(fā)的生長非常重要，在日常生活中應注意攝入各類營養(yǎng)豐富的食物。

掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！

病情分析：遺傳,內分泌,精神壓力影響等,都有可能導致脫發(fā)，主要是可能損傷到頭部的雄性激素受體導致的脫發(fā)指導意見：現(xiàn)在的情況建議口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊做調節(jié)治療，同時局部使用新鮮的生姜片做涂抹治療為宜。并且補充優(yōu)質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣多吃西瓜，蘋果，梨子，西紅柿，苦瓜，黃瓜，油菜

頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.

脫發(fā)是一個治療很復雜的疾病，你應當去醫(yī)院看病，先搞清楚是哪一類型的脫發(fā)。

吃什么長頭發(fā)? 　　含碘豐富的食物：海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品以及 　　富含胱氨酸和蛋白質的食物：黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。 　　富含B族維生素和蛋白質的食物：豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 　　新鮮蔬菜水果：胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。 　　另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以適量食用。