患者您好，保持良好的坐姿，床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式。祝您早日恢復健康。

你好，腰椎間盤突出癥患者最多見的癥狀為疼痛，注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛，平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶，芝麻醬，豆制品也含有豐富的鈣，密切觀察。

腰椎間盤突出主要是髓核破裂，硬膜外受壓壓迫神經引起腰腿痛表現，治療應該舒筋活血通絡止痛，可以牽引，針灸推拿紅外線理療，平時注意不能勞累過度?？梢藻憻捬考∪饩毩?，以倒退練習為主。

1.建議你不要按摩，尤其是按壓腰背部正中； 2.理療貼只是緩解腰背部緊張酸痛，無法完全緩解您的癥狀。建議您同時行活血止痛、神經營養藥物治療，做到“不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）”。如果癥狀6周之后不緩解，則建議微創手術治療

病情分析：你好，根據你所描述的情況，腰椎間盤突出一般采取保守治療，如按摩、牽引等等。指導意見：你好，在平時的生活中，要注意休息，不要過于勞累，要睡硬板床，保證營養。

你好；注意要臥床休息；臥于加墊的木板床上，能使腰部軟組織得到充分的松弛和休息，緩解肌肉痙攣，促進血液循環，運走致痛物質，這樣能明顯減輕疼痛，恢復功能。 臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。 　　(2)患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度后伸。 　　(3)臥床休息要嚴格堅持。即使在癥狀緩解一段時間后佩帶腰圍下床，也不能作任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活，會影響療效。 　　(4)臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后突。 　　當然，在臥床一段時間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。