上班走動后小腿肚痛且恢復慢，可能是肌肉勞損、下肢血管問題、缺鈣、腰椎疾病、關節炎等原因造成的。 1.肌肉勞損：長時間走動使小腿肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引發疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2.下肢血管問題：如靜脈曲張，影響血液循環，導致小腿疼痛。需避免久站，穿戴彈力襪。 3.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，易引起肌肉痙攣和疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品。 4.腰椎疾病：腰椎間盤突出等壓迫神經，可引起小腿放射性疼痛。注意腰部保暖，避免彎腰負重。 5.關節炎：如膝關節炎，疼痛可能放射至小腿。減少關節負重，適當運動增強關節周圍肌肉力量。 如果小腿肚疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

半月板損傷的早期，傷肢應休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，痛痛。你能試試簡單的物理治療方法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細胞的電位問題。癥狀減輕后，盡早活動，鍛煉股四頭肌，恢復膝關節功能。反復復發的手術治療。

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