預防頸椎病，需要注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部損傷、注意頸部保暖、控制工作時長等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作時電腦屏幕應與視線平行，看書時應保持書本與視線垂直。 2.適度運動：如游泳、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時系好安全帶，防止急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時長：每工作 1 小時左右，應活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 總之，預防頸椎病需要從日常生活中的細節做起，養成良好的習慣，長期堅持，才能有效降低頸椎病的發生風險。

一、注意適當休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。 二、改變用枕習慣 椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

病情分析：頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎,增生性頸椎炎,頸神經根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患.表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩,松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根,脊髓,椎動脈及頸部交感神經等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.指導意見：（一）閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病.　?。ǘ┍３謽酚^精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發.　?。ㄈ┘訌婎i肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　（四）避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.　?。ㄎ澹┳⒁忸i肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.　?。┘霸?徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病.　?。ㄆ撸﹦趧踊蜃呗窌r要防止閃,挫傷.　?。ò耍╅L期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　?。ň牛┳⒁舛苏^,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.　?。ㄊ┲嗅t認為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用.生活護理：希望你養成良好的生活習慣,有一個健康的身體!

你好，從你的描述來看，這個情況是詢問這個頸椎病的治療的情況的。這個頸椎病的治療，一般來說，需要通過口服這個頸復康，然后在結合針灸，牽引，按摩等進行治療，這樣就可以有很好的效果的。在這個治愈后，平時要多鍛煉，活動這個頸部，應用這個頭來寫自己的名字，這樣就可以有很好的預防這個頸椎病的作用的。祝早日康復

您好！可以推斷為椎動脈型頸椎病和頸心綜合征，建議還是推拿治療，不過要高水平推拿醫生。