壓腿對于瘦腿有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如壓腿方式、頻率、時長、個人體質以及日常飲食和運動習慣等。 1. 壓腿方式：正確的壓腿姿勢很重要，如正壓腿、側壓腿等。正壓腿時，身體面向把桿，雙腿伸直并攏，腳尖勾起，雙手抱住腳掌，上身盡量向前下壓。側壓腿則需將一條腿側放在把桿上，身體向側方下壓。 2. 壓腿頻率：建議每天進行 2-3 次壓腿練習，每次持續 15-20 分鐘。 3. 壓腿時長：每次壓腿應逐漸增加時長，但要避免過度疲勞和受傷。 4. 個人體質：不同人的肌肉和脂肪分布不同，有些人可能通過壓腿更容易瘦腿，而對于肌肉型小腿，效果可能不太明顯。 5. 日常習慣：在壓腿的同時，還需保持健康的飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，并結合其他有氧運動，如慢跑、游泳等。 總之，壓腿可以作為瘦腿的一種輔助手段，但要想達到理想的瘦腿效果，需要綜合多種方法，并長期堅持。

是沒有效果的。減肥一定要及時的鍛煉的方法和注意飲食的方法堅持鍛煉就可以達到一定的減肥目的的，要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果。配合針灸的方法治療。

你好，不會但是會讓腿部上的神經穴位舒緩一下 ，祝你健康。

可以的 附 我的瘦小腿經驗，經證實有效 ??去年夏天，為了減肥兼鍛煉身體，我開始堅持晚飯后和媽媽一起快步走，一般是1個多小時走大約5-6公里，肉肉沒減下來，身體真的變好了，這也算是對我的小小安慰吧。不幸的是，到冬天試靴子時，發現我原來還勉強算得上纖細的小腿便成了貨真價實的“羅卜腿”，那叫一個丑啊，回家后，我查閱了天涯上關于瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下： 　　1、橄欖油涂抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些 　　2、經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到，我看見以前的帖子推薦的是，離墻一米站立，雙手扶墻，身體傾斜，腳跟著地 　　這個方法的要點在于讓小腿肌肉緊繃，缺陷是太累，不容易堅持，我一般是用弓步壓腿，就是小時候上體育課經常作的那個動作，有意識的讓小腿繃得很緊，效果應該是一樣的 　　最后說說結果：我大概堅持了1個多星期，后來就忘了，前幾天又去試靴子（大減價了），發現小腿雖然沒有恢復到原來的形狀，但是肌肉群明顯下去了，線條也柔和了很多，真是高興，現在又恢復每天按摩小腿了，嘿嘿，要相信世上沒有丑女人，只有懶女人 　　強調一點：本方法只適合運動型的肌肉腿，其他的就不敢保證效果了