每天只有三小時深睡眠不太正常。一般來說，成年人每晚理想的深睡眠時間應占總睡眠時間的 20% - 25%。影響深睡眠的因素有很多，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病因素、年齡因素等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題，會影響大腦的神經調節，導致睡眠質量下降，深睡眠時間減少。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前大量進食或飲水等，都可能干擾睡眠規律，影響深睡眠。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都不利于進入深度睡眠狀態。 4.疾病因素：患有神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動障礙等疾病，會影響睡眠結構，導致深睡眠不足。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體機能下降，深睡眠時間會逐漸減少。 如果長期深睡眠不足，建議及時調整生活方式，如保持規律作息、創造良好睡眠環境、避免睡前不良習慣等。若調整后仍無改善，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

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您好！正常人的睡眠每天應保持在8個小時左右，但睡眠質量因人而異，3個小時的深睡眠屬正常情況，如感到精力不濟或長期無法正常入睡請到正規醫院做進一步檢查。