建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.是由于過頭過度敏感導致,這個需要一定時間適應的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應.而且一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱。

建議1.分散注意力法。問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。2.調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然后待緊迫感消退后再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。3.增強體質。一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。

病情分析： 如果要延長性交時間，推薦在如下簡易訓練： 1、提肛運動：每天收縮肛門100次； 2、分段解尿：每次小便分3—5段解完，間隔10秘左右； 3、刺激龜頭：平時洗澡時可用淋浴頭反復沖擊龜頭，并忍住射尿； 4、延緩插入：性交時待特別想插入的欲望減退時再插入； 5、旋轉為主：插入后以陰莖作旋轉動作為主，減少抽動，這樣可減輕對龜頭的刺激； 6、動停結合：一旦有較強的快感時就停止動作或減緩動作的速度和力度，并分散注意力。通過以上訓練3—6個月，可加強尿道括約肌的收縮力，建立延時射精的反射機制，從而延長性交持續時間。

聽說可以用牙膏的哦，可以延長時間的

鍛煉好身體，放松心情，可以延長射精的

這個只要是多運動營養跟得上心情放松點就可以了

這個不是好了解的啊，一般的都是沒有什么運動是可以的了，不過是可以吃藥的啊