雞蛋中含有很多營養物質，你這個年齡段處于發育年齡段多吃點含營養多的食物，不要減肥，及時補充維生素，雞蛋還是較好的；每天一個最好

　雞蛋中含有豐富的富含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鋅、鐵、核黃素、DHA和卵磷脂等人體所需的營養物質，營養專家稱之為“完全蛋白質模式”，被人們譽為“理想的營養庫”。對神經系統和身體發育有很大的作用，常吃雞蛋可以健腦益智，有效改善各個年齡組的記憶力。營養學家、雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了意料之外的驚人效果。雞蛋中含有較多的維生素B2，它可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。雞蛋含有人體需要的幾乎所有的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必食一個雞蛋。　　雞蛋的藥用價值　　雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。　如若常患反復口腔潰瘍，形體偏瘦，屬于虛火上炎，可以在早上，打開一生雞蛋，去蛋清，用剛燒開的水快速沖，攪勻。可少加點冰糖或者蜂蜜。有人會擔心蛋黃的膽固醇，然從臨床效驗看，如果是形體偏瘦，虛火上炎的高血脂患者，用以上方法后，不但虛炎之癥好轉，而且血脂多有下降，故雞蛋黃不等于膽固醇。吾師常用，效果甚佳。　如若睡眠不佳的人，可以在其中加入阿膠少許。

對于雞蛋，是有著物美價廉的稱號，它含有豐富的營養成分。按照你所說的情況，建議你平時可以多吃些豆類，木瓜，堅果等食物。希望這些會對你有幫助。以上是對“吃雞蛋有什么好處？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，兩個都是比較高蛋白的對于胸部發育而言的話是豆漿比較好了，雞蛋含的蛋白更多些

豆漿和雞蛋湯營養都很豐富，對身體都有好處的這兩種食物你可以交替使用，對你的發育都很有好處，祝你快樂每一天