生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。設法減輕生活壓力。避免仰臥。提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。最后，放輕松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。　　試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

癱瘓起病多見于脊髓灰質炎，慢性者因部分損傷的前角細胞受病變刺激出現肉眼可識別的肌束震顫或肉眼不能分辨而僅肌電圖上可見的肌纖維顫動，常見于進行性脊肌萎縮癥，肌萎縮側索硬化癥和脊髓空洞癥等。②前根呈節段性分布弛緩性癱瘓，多見于髓外腫瘤壓迫，脊髓膜炎癥或椎骨病變，因后根常同時受累，可伴根痛和節段性感覺障礙。③神經叢引起單肢多數周圍神經癱瘓，感覺及自主神經功能障礙，如臂叢上叢損傷引起三角肌，肱二頭肌，肱肌和肱橈肌癱瘓，手部小肌肉不受累，三角肌區，手及前臂橈側感覺障礙。④周圍神經癱瘓分布與周圍神經支配區一致，可伴相應區域感覺障礙，如橈神經受損導致伸腕，伸指及拇伸肌癱瘓，手背部拇指和第一，二掌骨間隙感覺缺失；多發性神經病出現對稱性四肢遠端弛緩性癱瘓，伴肌萎縮，手套-襪子形感覺障礙及皮膚營養障礙等。