你好，首先要適當(dāng)每日運動提高身體素質(zhì)的。可以就診中醫(yī)通過健脾養(yǎng)胃調(diào)整胃腸道的功能以達到目的。

您好,這位朋友,介紹幾款食療粥給您補補身子,長期服用,效果是不錯的.北芪黨參燉雞：雞肉200-400克,黨參50克,黃芪60克,加適量油鹽,水,隔水蒸熟食用.有補氣提神,健脾益胃作用.歸參雞汁：當(dāng)歸30克,黨參60克,黃芪100克,母雞一只.當(dāng)歸黨參水煎后去藥渣;母雞一只,宰殺去毛及內(nèi)臟,加適量油鹽,水,隔水蒸一小時,熟后將雞湯倒出與當(dāng)歸藥汁混合,雞肉送服,可分作2-3次食用.清蒸靈芝鵪鶉：靈芝3g,鵪鶉2只,生姜,蔥,食鹽,花椒,味精各適量.將鵪鶉用水溺死,去毛和內(nèi)臟,洗凈,放入盅內(nèi),加水適量,放入靈芝.入鍋,隔水燉熟即成.佐酒或下飯均可.功用補五臟.參芪精：黨參250克,黃芪250克,白糖500克.將黨參,黃芪洗凈,以清水浸漬12小時,再加水適量,煎煮30分鐘,取藥液.藥渣加水再煎,共煎煮3次,合并藥液.將此合并的藥液用文火煎熬至稠粘時停火.待濃縮液冷卻后,加入白糖吸凈藥液,混合均勻.曬干,壓碎,裝入玻璃瓶內(nèi).每次服10克,1日2次,用沸水沖化服.功用補脾益肺.以上藥膳可以每天服用,日久可以調(diào)補氣血.

體質(zhì)比較差,可能以前月子沒做好,可以食用當(dāng)歸,黨參,西洋參或阿膠,紅棗等等進行滋補的.

不知道你說的體質(zhì)比較差具體有哪些表現(xiàn)?一般體質(zhì)差的人會有陽虛,氣虛的表現(xiàn).氣虛癥狀：神疲乏力,少氣懶言,頭暈?zāi)垦?不思飲食,大便溏軟,舌淡胖有齒痕,脈虛無力.陽虛癥狀：畏冷,肢涼,口淡不渴,或喜熱飲,或自汗,小便清長或尿少不利,大便稀薄,面色晄白,舌淡胖,苔白滑,脈沉遲（或細數(shù)）無力.陽虛,氣虛多同時存在,但可涉及肝,心,脾,肺,腎等多個臟腑,因此最好找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)開點中藥補補,同時配合食療.若癥狀較輕,可根據(jù)自己的情況,看那方面比較虛,選擇合適的中藥泡水喝（如黃芪,大棗,枸杞等）,平時多吃些適合自己的食物.

你好，你的情況，多有體質(zhì)差，經(jīng)期感受寒濕，導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除，緩解痛經(jīng)的作用，也可以服用元胡來緩解疼痛，并多參加體育鍛煉。