您好，補充蛋白質，增強營養，可以提高抵抗力的，對預防感冒有一定的作用的。可以檢查一下微量元素明確是否有缺乏，根據情況補充治療。平時要多喝水，多吃蔬菜水果。牛奶、雞蛋、魚蝦等食物，均衡飲食。適當鍛煉，提高抵抗力。出現感冒癥狀，及時口服藥物預防，避免病情進展，比如口服雙黃連口服液。

從您的病情描述來看您是患了失眠癥，所謂“失眠癥”是因各種原因造成連續2--3周失眠者，才稱為失眠癥。對失眠病的診斷雖然主要依據病人對睡眠的質與量的主觀感覺，但有條件者要借助于實驗室客觀記錄的幫助。保持良好的情緒經常聽一些讓輕松愉快的音樂，多四處看一些令人愉悅身心的風光景色，還可以通過放松訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。

您好，您這樣的情況是因為患上了失眠；失眠是臨床上一種常見的精神疾病，很多時候，人們會因為生活中的壓力或者是因為軀體上的疾病等客觀因素引起自己的失眠，還有就是情緒的波動太大也會引起失眠。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜；2、多鍛煉，提高神經的調節能力；3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；最重要的還是要調節自己的心情，心情平和才會有一個好的睡眠。