健康指導：你日常運動量很大，偶爾食用不會對身體造成影響。但要注意油脂分類，含反式脂肪的糕點類、零食類食物最好不要食用，避免過量增加日常能量。根據你提供的主食信息來看，可以適量增加全谷類主食，如燕麥、大麥、小米、雜豆等。

你好，這種情況來說可以少量的吃點油鹽的，不要緊要是長時間不接觸這些會導致身體不適的，祝你好運

健康指導：您好。您的運動減肥真的是非常全面，飲食和運動結合的非常好。在您的食譜中，對于油和食鹽的攝入確實偏少。身體的內分泌以及膽固醇，有一部分是需要從食物里面攝取的，如果沒有一點攝入，反而會因上影響身體健康。可以適當攝取一些，不過不要過量。

你好，根據你說的情況，偶爾吃一次家常菜是可以的，一般只要你身體攝入的能量不超過你身體所消耗的能量就不會影響減肥效果，不用擔心。建議你平時注意繼續保持運動量，同時注意控制飲食，長期堅持是可以起到不錯的減肥效果的。以上是對“偶爾吃一次帶鹽帶油的食物可不可以？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

偶爾吃也是可以的，減肥主要還是要多運動每天保持足量的運動才能消耗體內多余的脂肪，才能有減肥的效果，建議你多鍛煉，