您好，事實上很多人的生活圈子非常的少，所以沒有什么朋友，除了工作就是一個人呆在家里，所以長時間這樣讓我有了嚴重失眠的情況。但是一定要廣交朋友，這樣子才可以讓自己所有的時間變得充實起來，緩解我們失眠的情況。經常去練習瑜伽也可以讓我們的睡眠情況有一個很好的改善，大家都知道瑜伽來源于古印度，是為了讓我們修身養性才聯系的一種運動。但是這種運動可以讓我們的身心放松，真正起到緩解失眠的效果就好

您好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，失眠了最好不要隨便服用藥物，因為藥物會擾亂睡眠的自然過程，平時加強活動與鍛煉，提高睡眠質量。祝您早日康復你可以試試一些食療的方法，當然還是要注意自己保持樂觀的心情。豬心棗仁湯，豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

失眠，是困擾現代人的一個普遍問題。而導致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導致的失眠。在現實生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。治療應尋求并消除失眠的原因，睡前先進行放松訓練，泡個熱水腳，聽一些輕音樂，采用舒適的睡姿。另外食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，也可促進睡眠。