人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過(guò)于擔(dān)心，一想到睡覺(jué)，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京協(xié)和醫(yī)院的李舜偉教授將其歸納為五大類(lèi)：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因?yàn)樗麄兊挠⑽牡谝粋€(gè)字母均為P，失眠的原因可以簡(jiǎn)稱(chēng)為5個(gè)P?！　∫蛏眢w疾病造成的失眠　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等?！　∫蛏碓斐傻氖摺　…h(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。　　心理、精神因素導(dǎo)致的失眠　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠?！　》盟幬锖推渌镔|(zhì)引起的失眠　　服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。

你好，藥物治療是女性更年期失眠的治療最常用的方法，大體分為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類(lèi)，其中以抗抑郁藥運(yùn)用最為廣泛。由于這些藥物一般都具有一定的副作用，因此必須要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷指導(dǎo)和監(jiān)督下才可以使用。建議有這種情況的話(huà)，還是先去醫(yī)院做個(gè)檢查比較好。祝你早日康復(fù)。

你好，引起失眠的原因可能與白天過(guò)度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過(guò)度有關(guān)，心理壓力過(guò)大，大腦疲勞，進(jìn)而引起失眠所致的，并伴隨著輕微的神經(jīng)衰弱，不用擔(dān)心。建議您睡覺(jué)前喝杯熱水，按摩一下太陽(yáng)穴，可以緩解大腦疲勞，另外要控制學(xué)習(xí)時(shí)間，不要太長(zhǎng)，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)，看過(guò)于緊張的電視，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，不但影響入睡，還有損于健康。2.忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。3.忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。4.忌睡前說(shuō)話(huà)：因?yàn)檎f(shuō)話(huà)容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，睡前喝了易造成入睡困難。6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，歸脾丸”就有桂圓肉。蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

您好，您的失眠是由于精神緊張，思慮過(guò)度引起的。建議您睡前做一下全身放松，聽(tīng)一些比較輕松舒緩的姻緣緩解一下緊張的情緒。