日常飲食對精子有諸多影響，包括營養攝入、食物種類、飲食習慣、飲食衛生、飲食均衡等。 1.營養攝入：精子的生成和發育需要足夠的蛋白質、維生素（如維生素 C、E）、礦物質（如鋅、硒）等。缺乏這些營養物質可能影響精子質量。 2.食物種類：富含抗氧化劑的食物（如藍莓、草莓）有助于減少精子氧化損傷；而過多攝入高熱量、高脂肪食物（如油炸食品）可能對精子不利。 3.飲食習慣：暴飲暴食或過度節食都可能干擾身體正常代謝，從而間接影響精子生成。 4.飲食衛生：不潔飲食導致腸道感染，可能引發炎癥反應，影響生殖系統健康。 5.飲食均衡：長期飲食不均衡，如蔬果攝入過少，可能導致體內微環境失衡，影響精子活力。 總之，保持良好的飲食習慣對于維持精子的正常生理功能至關重要。應注重營養均衡，多攝入有益精子健康的食物，避免不良飲食行為。

不少種子都含有糖類、蛋白、淀粉、脂肪以及微量元素等營養成分，這些食物不僅有益于身體健康，還有助于男性生精。只有個別種子會損害生精功能，如棉花籽。中醫治不育的名方五子衍宗丸，就是由五種不同的植物種子構成。 　　牛奶和茶葉也沒有相關報道稱對精子質量有損害。有些奶茶，既沒有牛奶，又沒有茶葉成份，是用奶精和食品添加劑兌對出來的，沒有什么營養，不宜多喝。