你好！你的問題是知道吸越多對身體越不好又離不開煙目前還沒有明確什么東西可以減少吸煙的危害，只能盡量減少或戒除吸煙。以上是對“我是吸煙者”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

合理攝入富含蛋白質、多種維生素和微量元素的食物。應當適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。蔬菜、水果類首選宜多食西瓜、苦瓜、烏梅、番茄、綠豆、黃瓜等食物。食欲受損者，不妨多吃些健脾養胃、滋陰補氣的食物，主要有藕、茭白、番茄、胡蘿卜、雞蛋、鵝肉、鴨肉、青魚、鯽魚、鰱魚、豆腐、枸杞等。

我想先說一句最好的答案，吸煙有害健康，最好戒煙。并不建議使用過濾煙嘴，雖然過濾了部分煙焦油，但是也使得煙的勁不夠，反而會增加吸煙的次數，得不償失。吸煙者減少吸煙的危害性，要注意。1.早上空腹盡量不要吸煙。2。睡覺前不要在室內吸煙。3.喝酒時不要吸煙。4.吃飯中不要吸煙。5。在吸同等數量的煙的條件下，選擇焦油含量低的煙。

您好，從優生的角度講，在計劃懷孕之前，建議夫妻戒煙戒酒。如果已經懷孕了的話，那暫時可以保留著孩子，做好孕期檢查。注意休息和營養。

你好，這個從優生角度考慮有點影響，但是具體影響有多大，看個人體質了，并不是明確的你現在是需要禁止吸煙的了，至少不能在家里吸煙，以免孕婦吸到二手煙而導致胎兒發育畸形的。