經(jīng)常熬夜，可以對(duì)肝、腎等器官都有損害，熬夜，產(chǎn)生毒素增多，肝、腎是代謝節(jié)排泄器官，壓力增大，但是這兩個(gè)都有強(qiáng)大的代謝功能，但是也經(jīng)不起經(jīng)常的熬夜。熬夜的人，建議多吃新鮮的瓜果，不錯(cuò)維生素。建議多吃新鮮的瓜果，熬夜時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，不要吃方便面等較熱氣的東西，但是怎么保養(yǎng)還是抵不住損害的，年輕的時(shí)候看不出，但是老年的時(shí)候可以誘發(fā)很多疾病，所以建議還是不要經(jīng)常的熬夜。

健康指導(dǎo)：你好！要使皮膚白皙有光澤，需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，避免熬夜，11點(diǎn)前休息。飲食上，建議每天一斤蔬菜、半斤水果，多吃粗糧、豆類、薯類，少吃煎炸和油膩食物，飲食清淡，少吃甜食甜飲料。每天保持至少半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。夏季使用防曬產(chǎn)品。

健康指導(dǎo)：熬夜確實(shí)是會(huì)使皮膚暗淡,尤其是黑眼圈的出現(xiàn),你最好還是白天增加運(yùn)動(dòng)量,改善睡眠,身體才能保持健康平衡,另外你可以通過食補(bǔ),尤其是多吃新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C.維生素E,預(yù)防黑色素,也可幫助補(bǔ)充膠原蛋白,改善皮膚.

方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對(duì)活化人體的某些生物酶和對(duì)生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。此方對(duì)代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個(gè)煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時(shí)，涼后調(diào)入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下毛細(xì)血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤(rùn)。此方對(duì)機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。

健康指導(dǎo)：晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是人體經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)段，也是人體美容時(shí)間，如果肝沒有得到充分的休息，就會(huì)在皮膚上有所表現(xiàn)，皮膚粗糙、暗淡偏黃，所以盡量不要熬夜，最遲也要在凌晨1點(diǎn)的養(yǎng)肝時(shí)間之前入睡。飲食上注意多食用一些補(bǔ)肝的食物，如桂圓、大棗、蓮子、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。