2005年左踝打籃球外翻斯脫性骨折，在北醫三院打石膏治愈，2012年冬滑冰再次扭傷(由于缺乏預熱活動，且很久沒有鍛煉，站立時突然外翻摔倒，左腿曲膝座地，冰刀折斷，當時疼痛劇烈)一直未就醫處理，開始走路疼痛感，足背曲運動時有挫痛感，至今多走路仍疼痛，稍有好轉，未見明顯腫脹，踝關節轉動時可聽見響聲，并伴隨疼痛。天冷后疼痛感加劇。進行了按摩，吃藥治療，效果甚微，宣武醫院拍過片子，除了05年骨折的舊傷可見外，未見明顯異常。核磁與X片:左踝關節核磁平掃，MR檢查，檢查序列:SAG:T1WI,TRA:T2WI,COR:T2WI,FS.影像表現:左側踝關節對位正常，距骨滑車見不規則低信號灶，距骨關節面不規則，壓脂序列顯示距骨內大片狀高信號，距腓韌帶連續，內見高信號，距骨下端信號雜亂，壓脂信號增高，腓骨下方不規則低信號灶，建議結合X片。印象:左側踝關節退變;左側距骨骨髓水腫；左側距腓韌帶部分損傷；脛骨下端，腓骨下方不規則低信號灶。X片結果:左踝關節炎癥。影像表現:左踝關節對位正常，脛骨下端見不規則骨化灶，腓骨下端骨質欠規則，距骨內密度不均，周圍軟組織輕度腫脹。印象:左踝關節退變，左距骨內密度不均，結合病史及臨床。大夫您好，您說如何才能有效治療呢？