你的這個(gè)情況的話，是需要看看是不是骨折了。如果沒有骨折的話，基本是不需要手術(shù)治療的，軟組織損傷，熱敷，按摩，活血化瘀治療就可以了。

踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的,發(fā)生的原因大多是身體失去重心,落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn).扭傷時(shí),局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折.,處理時(shí),先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定,于傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié).二,固定幾分鐘后（約3-5分鐘）,可先取下繃帶,此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查.三,檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法.四,檢查方法：(1)注意疼痛,壓痛點(diǎn)的位置,腫脹的程度,關(guān)節(jié)是否畸形.(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時(shí),踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)）.再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度.(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推,同時(shí)另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動(dòng)范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）.(4)如只是輕度扭傷,可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢.如屬較嚴(yán)重之扭傷,則應(yīng)送醫(yī)治療.五,在踝關(guān)節(jié)復(fù)健治療方面：美國(guó)舊金山一位醫(yī)師提出一個(gè)相當(dāng)清楚的過程表（如下圖示）,茲說明如下：踝關(guān)節(jié)受傷到完全康復(fù)共分為七個(gè)不同的階段：第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止.第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止.第四階段：從腫脹完全消失至75％得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛為止.第五階段：從75％得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛至恢復(fù)75％的肌力為止.第六階段：從恢復(fù)75％的肌力至所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛為止.第七階段：從所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛至恢復(fù)100％的肌力為止.復(fù)健治療的方法：冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘.抬高：不需活動(dòng)它時(shí),就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效.壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會(huì)腫麻,妨害血液循環(huán).拿拐杖：拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重.但不可以腳趾先著地,因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵（即腳跟部）先著地,然后才整個(gè)腳掌著地.水療：使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下：先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘.立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘.再回到熱水中活動(dòng)（如1所述）.如此冷熱交替各做5次.最后一次須浸在熱水中.完畢后將患部抬高,活動(dòng)5分鐘,后綁上彈性繃帶.以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療）,每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫.原則有三：(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中.(2)浸在溫水中時(shí)最好一邊活動(dòng)腳踝,但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動(dòng).(3)浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來得長(zhǎng).浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來得長(zhǎng).活動(dòng)腳：不痛的范圍內(nèi),要盡量作各方向的腳踝活動(dòng),譬如上下活動(dòng)或左右活動(dòng),也可以當(dāng)作在練習(xí)ABCD等字母的活動(dòng).保護(hù)：走路時(shí)須用固定用之貼部來保護(hù)腳踝.一般人可用護(hù)套來代替之.對(duì)抗施力：用自己的手施力于腳踝,而用腳踝的力量來對(duì)抗它.不要被手扳動(dòng).等張運(yùn)動(dòng)：用腳踝的力量來對(duì)抗外加的橡皮圈阻力,等于是一種肌力訓(xùn)練.等速性肌力運(yùn)動(dòng)：利用特殊的‘等速運(yùn)動(dòng)’訓(xùn)練機(jī),來加強(qiáng)腳板向上,向下,朝內(nèi),朝外的各方向肌力.快走：不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需腳踵先著地.跑步：由慢跑開始,逐漸增加跑步的速度,最后可以短跑沖刺.繞圈跑：（轉(zhuǎn)彎45度）以20公尺的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8’字型的長(zhǎng)度,做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑,速度由慢而快.繞圈跑：（轉(zhuǎn)彎90度）以10公尺的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8’字型的長(zhǎng)度,做轉(zhuǎn)彎90度式的繞圈跑,速度由慢而快.特殊技巧的訓(xùn)練.看完了上面的文章大家應(yīng)該學(xué)到一些扭傷的處理技巧,下面我就簡(jiǎn)要概括幾點(diǎn)扭傷處理及恢復(fù)要點(diǎn)：（1）扭傷當(dāng)場(chǎng)如有條件應(yīng)立即冰敷,視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理；（2）如果沒有來得及冰敷,如果嚴(yán)重的,當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿.深圳目前的醫(yī)院處理方法不盡相同,個(gè)人推薦平樂骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥（個(gè)人覺得平樂的中藥不錯(cuò),而且價(jià)格不像有的醫(yī)院高的離譜）,一般8小時(shí)可拆下繃帶,用熱水燙腳后敞晾1小時(shí)左右再敷上中藥.（3）在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高（一般高于心臟）.同時(shí)輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤.視消腫情況,兩三周后可以輔以拐杖觸地行走,如果腳沒有明顯浮腫感覺,說明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)了,此時(shí)可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復(fù),個(gè)人感覺這個(gè)方法效果不錯(cuò)!直至可以不用拐杖單獨(dú)行走.以上是對(duì)“扭傷腳了怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

對(duì)于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷。以減少血腫的形成。同時(shí)可以外敷活血化瘀的藥物如奇正消痛膏。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。

腳腫先要用冷水沖,不能用熱水可用塑料袋裝一些冰塊后,再加點(diǎn)水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘后,休息五分鐘,這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一,二小時(shí)左右,大約三天左右就能消腫了,疼痛自然也會(huì)減緩.所以你用熱敷的方法是不對(duì)的.而且千萬不能用按摩的方法,會(huì)加重腫脹的狀況

剛開始不要用熱水吧,先用冰敷下,雖然沒有腫,但里面肯定有淤血如果有條件的話可以買烈性酒點(diǎn)著擦,活血化瘀.這樣應(yīng)該好的快一點(diǎn).