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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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健康指導：一般情況下葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸鈣最好不要同時補充因為鋅和鈣的補充是會影響到二者的吸收效率的所以說你要補充的話最好間隔開一個小時以上這樣是比較好的另外在日常飲食中可以多喝一些牛奶豆制品來補鈣也可以多吃一些干果類咱倆類食物來補充鋅元素。
2016-03-18 06:58
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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“鈣鋅同補”是非常不科學的做法。鈣和鋅從腸粘膜細胞轉運到血液的過程中，都需要使用相同的轉運載體。這就好像兩個小團體都要搭載一艘船到達港灣。由于船艙的空間是有限的，他們就需要通過競爭，優勝的一方才能成功進入。由于鈣的“勢力”比較強大，也比較活躍，它總能優先搶到載體，大大抑制了鋅的吸收。因此，鈣和鋅在補充時，最好至少間隔半個小時，這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。
2016-03-17 11:49
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