你好，你的這個年紀出現髖關節疼痛的話，可能會考慮有這個骶髂關節發炎的了，如果是檢查這個髖關節的4字試驗陽性的話說明關節炎與這個腰椎間盤突出是沒有直接關系的了，建議你還是去檢查骨盆正位的了

您好，出現關節疼痛的原因可能是多種病因,沒有明確診斷,很難徹底治愈或有針對性的治療.所以需要就醫檢查才行.一,是否有過外傷?二,發病的原因和第一次發病時是否有什么原因?三,要除外局部的病變（建議拍片檢查一下是否有骨改變）;四,是否有風濕或類風濕的問題,一般需要通過化驗檢查;五,個別人有痛風的原因,這需要化驗尿酸才能確定.

考慮是關節炎，一般采取藥物治療并配合其他方法輔助治療。要積極采取正確、有效的手段，盡早治療疾病，盡早控制病情。

從你描述的情況來看，你出現的這種情況考慮是外出活動過度造成的腰臀部的急性損傷。建議你首先就是要注意多休息，盡量避免過度過量的運動，可以通過針灸或者推拿按摩來治療看看，肯定會減輕很多。