1,調(diào)整好自己的生物鐘.2,加強(qiáng)體育鍛煉.3,規(guī)定每天睡覺(jué)的時(shí)間與起床的時(shí)間.4,檢查一下自己的身體是否有問(wèn)題,如果有問(wèn)題就需要治療.但有一種嗜睡是遺傳的,你查一下家族中是否有這種情況.附加：提神食品1,豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù).如人體缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力.雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆,黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊,無(wú)力的狀況.2,菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂.女性日攝入鎂如少于280毫克,就會(huì)感到疲乏.鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量

嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合適宜，例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。

嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生.嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作.這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜,例如當(dāng)說(shuō)話,吃飯或駕車時(shí).盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào),重復(fù)性活動(dòng)階段.

人的生物鐘都是有一個(gè)記憶的,你之前在放假期間每天已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣了,不睡夠12小時(shí)就不起來(lái),等你回到公司上班的時(shí)候,會(huì)因?yàn)樯镧姷倪@個(gè)記憶仍然認(rèn)為你的慣性睡眠時(shí)間是12個(gè)小時(shí),所以你就會(huì)在睡覺(jué)8個(gè)小時(shí)之后仍然感覺(jué)到困的,或許你還會(huì)在剛開(kāi)始回來(lái)上班的頭幾天,會(huì)因?yàn)椴坏?2點(diǎn)而在10點(diǎn)應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候仍然不困吧。要想改善這個(gè)狀況,你就持續(xù)一段時(shí)間都是睡8個(gè)小時(shí)左右,等到這段時(shí)間過(guò)去后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自然就會(huì)在睡滿8個(gè)小時(shí)的時(shí)候醒來(lái)的