你好有腰椎間盤突出（腰4-5間盤）。建議你先采取保守治療，可以到當地醫院理療科進行物理治療和針灸治療，可以緩解你的疼痛。還有在護理方面：建議你佩帶腰圍和臥硬板床休息，適當的腰背肌訓練。

建議您采用微創治療，目前治療腰椎間盤突出最佳的方法是椎間孔鏡技術，該技術有效地避免了對身體造成創傷，并且不開刀、無痛苦、創口小、治療時間短、治療效果好、無毒副作用、費用較低，平時要注意避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的保護。注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充

建議您采用微創治療，目前治療腰椎間盤突出最佳的方法是椎間孔鏡技術，該技術有效地避免了對身體造成創傷，并且不開刀、無痛苦、創口小、治療時間短、治療效果好、無毒副作用、費用較低，在治療期間要注意護腰，臥板床休息，避免腰部的過度勞累；要保暖、避風寒。一旦病情好轉后，適當進行腰背肌鍛煉，促進康復。

根據患者您的描述考慮為腰椎間盤突出癥這是由于椎間盤突出壓迫神經導致的癥狀，建議您明確診斷后，看看是否需要手術治療。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨癥開出的方藥，經成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧等，丹鹿通督片等。常用的方子有頸腰骨康湯加減等。注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。