你好，根據你所敘述的相關情況，你的這種癥狀是很常見的，可能是因為劇烈運動導致的軟組織的損傷建議及時去醫院的康復科相關的治療，最好是先拍個片子這樣有助于醫生的診斷，注意休息

你好，內側副韌帶損傷常由于急性扭傷引起，可引起局部疼痛及膝關節不穩定，活動時疼痛加重，這種情況建議到骨科就診，必要時需行磁共振檢查，如果損傷嚴重，需手術治療。如損傷較輕，需休息患肢或石膏外固定3-4周，活動過早不利于損傷的韌帶恢復，外用藥物可輔助治療，或服用紅藥片、伸筋丹等。具體請咨詢當地骨科醫生

一般韌帶受傷后要進行下肢的固定，支具或者石膏，一般時間為2-3周左右，恢復后要逐步用力，不能勞累活動后出現局部的腫脹是正常的，通過休息，局部熱敷就可以消腫，

健康指導：多以清淡食物為主，注意飲食規律。根據醫生的建議合理飲食。該疾病對飲食并沒有太大的禁忌，合理飲食即可。韌帶損傷的飲食保健軟組織損傷飲食忌吃：鯉魚、酸筍、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。