您好，根據你所說的情況，一般頸椎病常表現的癥狀有頸部疼痛伴有頭暈及上肢麻木不適。建議注意休息，適當活動頸部，避免長期頸部保持一種姿勢。必要時行頸椎片檢查進一步了解病情。

枕頭是頸椎的保護工具，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭不合適，常造成頸椎間盤突出癥，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，僅靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關節囊會因為牽拉而損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。患者常表現為睡眠中或醒后頸項不適、落枕、頭暈、頭痛或頑固性失眠等癥狀。枕頭要右彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右。喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應放于枕頭中央，以防落枕。

病例分析:右側頸肌痙攣、勞損，單側運動造成，如鼠標、打麻將、乒乓球等意見建議:注意休息，暫停單側運動，代之以左右平衡的運動。

右側頸肌痙攣、勞損，單側運動造成，如鼠標、打麻將、乒乓球等注意休息，暫停單側運動，代之以左右平衡的運動。