病情所述痔瘡，你好，你有疑問和建議可給我回復，我會盡快給你滿意回答。提肛鍛煉肛門保健操，吸氣摒肛門提肛保持5m左右，每次可作10次左右。祝你早日康復

您好，俗話說“十人九痔”，這種說法雖然有些過分，但痔瘡確實是一種十分常見的、多發的疾病。據統計，在我國某些城市和農村的成年人中，痔瘡發生率高達50%-70%，生育過多的婦女尤為多見。患痔瘡的原因很多，如習慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病，體弱消瘦，長期站立或久坐，運動不足，勞累過度，食辛辣食物過多，冬季缺乏蔬菜以及腸道慢性炎癥等。患上痔瘡是最讓人無奈的，其實如果日常注意生活的細節，是完全可以的發生的。那么想要預防痔瘡，就要做到：過度飲酒、吃辣會造成肛周毛細血管反復充血，加深痔瘡。喜歡肉食、不愛吃蔬菜。飲食習慣決定排便的好壞，應保持營養均衡，葷素搭配。睡覺前不對肛部進行清洗。肛周不潔凈，會導致痔瘡的加深和反復。精神壓力大，常常緊張、焦慮。精神緊張易引起排便紊亂，應善于消除緊張情緒，還要注意休息。常常窩在沙發里看電視。身體陷在柔軟的沙發里，會阻礙直腸末端的血液循環。便秘很嚴重，長期使用通腸、助瀉類藥物。亂用瀉藥會增加肛門負擔。　　痔瘡對人體的危害很大，應注意做好預防工作，切莫掉以輕心。習慣的養成并不是一朝一夕的事情，所以，預防痔瘡要從生活點滴開始做起。廣大朋友要注意生活規律。保證睡眠，避免久坐久立。坐45分鐘就要起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。長時間站立的時候也要多走動，因為久站產生的負重也會引起靜脈充血。還要增強體育運動。如您還有任何的疑問，可以點擊咨詢，謝謝。

您好，提肛就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。以上是對“預防痔瘡的那個提肛運動怎么做?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

雙腳腳跟離地，肛門肌肉收縮三秒在放松反復

每天晚上臨睡覺之前用一支生物15秒止癢。