19歲男孩嚴(yán)重失眠可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.心理因素：學(xué)習(xí)或生活壓力大，精神緊張、焦慮等不良情緒會(huì)引發(fā)失眠。
2.不良生活習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、熬夜、睡前吃太多等。
3.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等影響睡眠。
4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。
19歲男孩嚴(yán)重失眠的原因多樣，需要綜合考慮自身情況，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診斷。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。失眠病因:環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。失眠治療:治療失眠應(yīng)該通過中醫(yī)的方法來進(jìn)行調(diào)理，失眠無法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體機(jī)能障礙導(dǎo)致的受損腦細(xì)胞。中醫(yī)采用皮下穴位導(dǎo)入技術(shù)，非入侵性治療，激活大腦中樞神經(jīng)核，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，修復(fù)受損腦細(xì)胞，無需通過其他途徑吸收和轉(zhuǎn)化，在治療過程中沒有任何風(fēng)險(xiǎn)，綠色安全。建議:規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。"

首先我要提醒你的就是一定要把你的手淫的習(xí)慣戒掉，這是問題的關(guān)鍵，再有你的情況是由于過度的勞累所引起的，建議你不要過度的操勞，注意休息，保持良好的心態(tài)，我考慮你的情況是一個(gè)神經(jīng)衰弱的情況，你這種情況，我建議你一定要保持良好的心態(tài)，放松心情，可以加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚上睡覺之前要好好的放松一下，最好是睡覺之前洗個(gè)熱水澡，用熱水泡泡腳，或者是和身邊的人聊聊天。希望你一定要重視我所說的情況。

你好！你的性格很敏感，你是個(gè)很自卑的人，不敢和身邊的人接觸，這都是性格給你帶來的這些現(xiàn)象，你現(xiàn)在的心理壓力很大導(dǎo)致睡眠質(zhì)量減低，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長(zhǎng)期用藥機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會(huì)疲乏無力、頭重腳輕等，多和身邊的人溝通交流，克制自己的不良習(xí)慣，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！