陰莖鍛煉需注意方法和適度，包括日常保健、運動鍛煉、飲食調理、心理調節、避免不良習慣等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.日常保健：保持陰莖清潔，選擇寬松內褲。
2.運動鍛煉：進行深蹲、提肛等運動，增強盆底肌肉力量。
3.飲食調理：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉。
4.心理調節：保持自信，避免因尺寸產生焦慮。
5.避免不良習慣：如過度手淫，減少對陰莖的損傷。
科學的陰莖鍛煉應綜合多方面，且要注意適度，如有異常及時就醫。

一般的陰莖大小還是屬于先天性的因素，后天還是難以提高的，所以一般情況下，你還是要注意自己的具體長度，一般認為亞洲人種勃起后的長度在10cm左右，還是屬于正常的，所以促進及二次發育的藥物還是沒有的。可以試試補腎治療，或許有幫助

陰莖是不需要鍛煉的，因為每晚都會有自身勃起這個器宐自己就會鍛煉，如果發育正常就行了，如懷凝有問題要及時就診