你好，根據你提供的情況，一般的建議可以采取提肛運動，也就是自己收縮肛門，每次300左右，可以有效的改善功能，及時的自我調理，需要堅持鍛煉調理。健康合理的飲食習慣，配合適當的體育運動，及時的自我調理。如果沒有效果的話，建議去醫院檢查是否有男科疾病。

根據你提供的情況，一般的建議可以采取提肛運動，也就是自己收縮肛門，每次300左右，可以有效的改善功能，及時的自我調理，需要堅持鍛煉調理。健康合理的飲食習慣，配合適當的體育運動，及時的自我調理，祝你健康。醫生詢問：

你好，陰莖的生長靠飲食營養和后天的物理鍛煉。物理鍛煉可以是陰莖長粗的，可以采用阿拉伯陰莖擠奶法鍛煉，建議每天鍛煉半小時。長期堅持，會有明顯效果。

陰莖大小存在個體差異，一般來說勃起后長11-16cm，自然狀態下長7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲軟小于5厘米就屬于陰莖短小。一般來說18周歲生殖器就發育成熟了。如不滿意，陰莖延長術是實現成人陰莖延長的唯一方法，只有手術來治療，藥物是沒有效果的以上是對“有什么鍛煉的手法可以使陰莖和龜頭增粗或者”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，可以采取物理療法，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，10秒鐘后放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，持續時間在10-15分鐘。醫生詢問：