你好，建議增加運動適當的增加營養就可以增肥了

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

平時注意合理均衡飲食，適當運動建議你到醫院檢查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢糖尿病等

您好,飲食最重要的.要健康合理的飲食,不能因為要長胖而暴飲暴食,而注意的是要多吃高熱量的食物.所謂熱量就就脂肪,碳水化和物,蛋白質.只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了,熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質.碳水化合物是人體主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物進入體內,是健康的標準.一般說來,蜂蜜是比較好的,土豆和紅薯不但營養豐富,淀粉含量也很高,建議增肥者多吃.另外每天也要保證足夠的蛋白質的攝入,這是構成人體皮膚的重要營養,有足夠的蛋白質,你就可以不用羨慕別人的皮膚好了.所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋.蛋一天不能超過兩個,夏天的時候應多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圓,這些都是營養豐富熱量高的水果.祝健康

必要的營養補充調理.積極的戶外鍛煉合理規律的生活習慣.