健康指導：如果指甲凹凸不平，出現豎紋，說明可能處于工作過度，睡眠不充足，用腦過度的狀態，這時你應該要爭取多點時間進行休息。要多補充多點維生素和蛋白質。導致指甲出現豎紋主要是因為維生素A的缺乏，要適當補充富含維生素A的食物有蘋果、黃瓜、綠豆等

健康指導：根據您的描述，建議及時就醫，考慮應該是由于缺鈣導致的，建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免挑食。

這個多是營養不良造成的,平時注意飲食要合理,按時休息,保持心情舒暢,合理安排生活,自己調節就可以的。一般多發的黑甲是良性的，建議您可以繼續觀察，如有比較快和明顯的變化及時到醫院就診。

你好鑒于你的情況應考慮為是什么東西慢性中毒引起。建議及時到正規的大醫院進一步檢查，以明確診斷及早采用最佳治療方案。平時注意保持心情舒暢，不飲不干凈的水，不吃生冷食物。早日康復。