你好，根據你的描述，你是想知道19歲有沒可能長高10厘米？你好，這個情況的確還有長高的可能的。建議在飲食：多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運動。以上是對“我真希望，我的身高能在兩年內長高10厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。。。

你好！身高的增長首要條件是骨骺線沒有閉合，同時與日常生活習慣，體育鍛煉等有關。可以到醫院拍個膝關節的X線片看看骨骺線是否閉合，如果沒有閉合可以通過加強營養，體育鍛煉促進骨骼發育，根據以前情況來看，想在一兩年內增長10厘米，基本上不可能。如果骨骺線已經閉合，則不可能再長高。

你好，要想長個，要經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。你好：放松心情，平時多鍛煉身，均衡營養，對身體長高有很大的好處。

你好，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好所以建議你應多參加適宜長高和健腦的活動，例如藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效